妈,我没饿着。

工作在外,多吃蔬菜。每天1斤以上蔬菜,先来一个疗程。

连载:已完结

  • 1
    2015-11-12 13:32:38

    著名的西兰花。

    按照美国农业营养数据库

    每百克约含

    膳食纤维2.5克,2.5 X 5 = 12.5 g 满足人体一天所需纤维50%以上。

    钙100毫克,100 X 5 =500 mg 绿色蔬菜的矿物质含量比牛奶有过之而无不及。

    维生素C 28毫克,一个约200克的苹果差不多才 2 毫克 VC~

  • 2
    2015-11-13 18:40:45

    晚餐。空心菜。虽然英语查过来是 water spinach 水菠菜,但草酸没有菠菜多,所以口感不会太涩。

  • 3
    2015-11-14 18:14:11

    好吧,这是魔性的…紫色,紫甘蓝。纤维比较硬,用蒸焯煮的方式还是很难软化,而且花青素都损失到水里去了。正确的打开方式是凉拌生吃(但量很难吃够),或者微波炉加热,或者烤箱烤。

  • 4
    2015-11-15 21:30:39

    羽衣甘蓝。营养爆表,价格也爆表……24块每斤,比肉还贵,穷得只能吃肉了吗

  • 5
    2015-11-16 17:07:12

    马兰头。中国特色野菜。

  • 6
    2015-11-17 18:56:58

    吃素食自助餐。马上就后悔了,难吃,油多。

  • 7
    2015-11-18 18:04:56

    好像叫塌菜。外形像花,比较好洗。看叶子颜色绿得发黑,想来营养价值不低的

  • 8
    2015-11-19 21:27:42

    带柄的便宜点,点点

  • 9
    2015-11-20 19:32:21

    都别跟我抢,肉可以随便吃,谁抢菜跟谁急

  • 10
    2015-11-21 11:19:10

    这家素食自助餐厅还行。这次先看菜品再买单。

  • 11
    2015-11-22 12:36:52

    菠菜+空心菜。一个字,贵。

  • 12
    2015-11-23 11:44:52

    懒得自己回家做,继续素食自助餐,嗝~

  • 13
    2015-11-24 12:11:24

    西兰花西兰花西兰花,自助餐厅也就这一种深绿色蔬菜理想些

  • 14
    2015-11-25 21:11:39

    今天只吃了6个甘其食菜包子。这个点儿……买点“剩菜”榨汁咕噜一口闷吧

  • 15
    2015-11-26 11:58:28

    长蒿菜5块每斤,短的5.5。买短的,好洗些。还有这个青菜买一棵,不好洗,但颜值高嘛~