路奇健身记

当运动成为一种生活方式的时候,我们才会收获更多的健康,我健身只为让心灵得到更好的放松!

连载:进行中

  • 1
    2015-09-13 22:30:35

    2015/9/13健身记录,小伙伴们吃完晚饭很早就到了健身俱乐部,运动区当然是要补充点水果了!健身前跑步是必须的,今天设置了10KM/h运动了10分钟,继续我的肌肉锻炼,nice......

  • 2
    2015-09-16 22:26:09

    2015/9/16健身记录,很早骑着车就到了健身房,今天昊昊也来体验了一把,感觉很是Nice,关于今天,重点练习了手臂和胸肌这两块,这酸爽,U can't Imagine......

  • 3
    2015-09-20 23:30:00

    2015年9月20日健身记录,今天的锻炼目标,腹部以上,重点练习大臂和胸肌这部分,和平时一样,吃完水果照常10KM/h跑了10分钟,满头大汗也算是热身了,自从健身以来,我的体重不升反而减了很多,估计都转化成肌肉了吧,哈哈,也只能这样安慰自己。这次的胸肌锻炼小有成效,首次可以推动36KG一组,希望下次再接再厉!cool~~(PS:为了保持9宫格,多加了几种其他小伙伴的健身照......)

  • 4
    2015-09-23 20:15:33

    2015年9月23日健身记录,今天照常跑了10KM/H 10min,算是健身前的热身吧,经过一个多月断断续续的锻炼,体重没增没减,但还是感觉肥肉少了,哈哈,还是蛮有效果的,和小菜聊了好一阵子关于产品的未来如何推广,顿感时间不够用,好吧,干~

  • 5
    2015-09-27 20:40:53

    补上27日,也就是我们准备健身的周日,缝上中秋外加小雨蒙蒙,所以就取消的原定的日常健身计划!

  • 6
    2015-09-30 20:43:16

    2015年9月30日健身记录,今天照常跑了10KM/H 10min,大汗淋漓之后映入眼帘的就是小菜躺在按摩椅上悠闲,体重还是没有长,但是后面的提测结果告诉我,脂肪降低了一公斤左右,哈哈,还是很有效果的,大概是一个星期没有锻炼了,今天的肌肉格外的酸痛。希望以后能正常!

  • 7
    2015-10-05 00:32:50

    2015年10月04日健身记录,话说今天下雨,但是为了不浪费那几千块钱,当然了,我们更重要的是为了锻炼身体,长时间的工作如果没有适当的锻炼,身体很容易垮掉,到了健身中心第一件事情就是多弄点水果,我们也曾经豪言壮语的说过,一定要把水果钱给吃回来,哈哈,开玩笑!

  • 8
    2015-10-08 00:01:43

    2015年10月08日健身记录,小雨蒙蒙,不过今天仍然全体出动,练习了个把月的上半身肌肉,肱二头肌和后背的肌肉、胸肌等等都有很大的改善,不过仍然不能举起或推动太大的重量,哈哈,今天练习一下举重,先从15KG开始~

  • 9
    2015-10-11 22:57:17

    2015年10月11日健身记录,今天俱乐部的免费水果升级了,上了我最喜欢的柚子,哈哈,话说锻炼也这么久了,体重还是没有长,看来只有买点蛋白粉了,搭配每周二次的健身,哈哈,那效果应该是很不错的,恩,就这么干了,今天很累,不过比较爽O(∩_∩)O~(PS:请大家忽略最后一张)(⊙﹏⊙)

  • 10
    2015-10-14 23:06:18

    补上2015年10月14日健身记录,是不是该减少跑步了,总觉得跑的太久体重不增反减(⊙﹏⊙)b,哈哈,虽然目标是健身,但是增加体重也是一个目标啊,哈哈,今天的测重就不放上来了,几乎两个月都没有变化了,最近每每来到健身房,总是有体力透支的感觉,哈哈,挺好......

  • 11
    2015-10-18 22:28:15

    补上2015年10月18日健身记录,其实早就想更新了,但一直都没有时间,因为工作太忙,最近又赶着项目上线,修bug,所以耽搁了很久,不过还是补上吧!那天......累的要死~

  • 12
    2015-10-23 22:24:53

    2015年10月23日健身记录,原本21日的健身计划,被我们一直都延迟到了23日,所以暂定以后每周一和每周五为健身日。

    说到健身,每次的2公里热身跑步是少不了的,完了之后一般是称个体重,但是那万年不变的数字想起来就让我来气,话说最近手臂的肌肉长进不大,算了,还是先练胸肌吧~^O^

  • 13
    2015-11-02 19:05:35

    2015-11-02,今天全体去登山了,哈哈,顺便给这充实的一天做了总结,参见连载:http://www.lianzai.me/planDetail/666666/10547.html

  • 14
    2015-11-06 22:02:28

    今天就不上图了,哈哈,因为差不多都是一样的,几个同事玩了一会就去打乒乓球了!

    认识了一个在俱乐部实习的小哥,人很不错,最近在帮我调整健身计划,顺便给我梳理了一下,计划如下:

    1、伸手跳跃30~50次

    2、俯卧撑20次

    3、仰卧起坐20次

    4、仰卧卷腹20次

    5、仰卧举腿10次

    6、弓步左右各20次

    7、休息1分30秒

    以上算一组,哈哈,看着我就头晕啊,不过我有空还是会照着练习的!

  • 15
    2015-11-13 22:28:33

    今天就不发图了

    感觉很久没有去健身了,因为最近项目特别的忙,都在加班,不过再不去的画,身体就要受不了了,哈哈,所以今天全体步行去了俱乐部!

    照着日常,10分钟的跑步热身,之后的上半身肌肉锻炼,现在可以推45KM+了,恩,感觉还是有进步的!

    看到了新晋的实习生教练,教了我一些关于健身项目的标准姿势,关于我平衡性不好的问题,他也给了我很多意见。